მიზეზები:
1. რა არის კარგი ჯანმრთელობა?
კარგი ჯანმრთელობა ხშირად მიიჩნევა ფიზიკური, მენტალური და სოციალური კეთილდღეობის „იდეალურ“ მდგომარეობად და არა მხოლოდ სისუსტისა და დაავადებების არ არსებობად. მაგრამ ეს ნიშნავს იმას, რომ იდეალური ჯანმრთელობის ქონა შესაძლებელია?
ზოგისთვის კარგი ჯანმრთელობის ქონა ნიშნავს ყოველდღიური გამოწვევების გამკლავებას ორჭოფობის გარეშე. სხვებისთვის კი, რომელთაც რაიმე ქრონიკული დაავადება ან სხვა ავადმყოფობები აწუხებთ, კარგი ცხოვრება ნიშნავს ჩივილების არქონას.
2. ჯანსაღი კვება
ჯანსაღი კვება ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი ორგანიზმისთვის. ჯანსაღი საკვები იმ (ხილი, ბოსტნეული, თხილეული, ხორცი, თევზეული, რძის ნაწარმი) ნატურალური პროდუქტის ბალანსია. ჯანსაღი კვება გულისხმობს 4-ჯერად დაბალანსებულ კვება დღის განმავლობაში.
წყალი- დღეში უნდა დალიოთ 2 ლიდრი წყალი
ხილი და ბოსტნეულები - ვაშლი, სხალი , მანტარინი, ალუბალი, ფორთოხალი და ა.შ.
ცხიმები- ზეითუნის ზეთი, მცენარეული ზეთი, თევძის ქონი. შეიცავენ
ცილები - ხორცი, თევზი, ლობიო, ბარდა, კვერცხი, რძის პროდუქტები
3. ფიზიკური აქტივობა
ფიზიკური აქტივობა არა მხოლოთ სბორტი ფიზიკური აქტიბვობა არის ცეკვა, თამაში, სიარული და ა.შ.
ფიზიკური აქტივობა ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. ჩვენთვის ყველაზე ეფექტურია გარეთ და სუფთა ჰაერში ვარჯიში.
წყარო: იხილეთ აქ
5. წყალი და მისი მნიშნელობა
თქვენ ალბათ იცით, რომ ადამიანის ორგანიზმის ნახევარზე მეტს წყალი შეადგენს, ამიტომ წყლის გარეშე ადამიანის და ზოგადად ყველა არსების სიცოცხლე წარმოუდგენილია. საკვების გარეშე ადამიანის ორგანიზმს შეუძლია დაახლოებით ერთი თვე გაძლოს, უწყლოდ კი მხოლოდ რამდენიმე დღე.
რატომ არის წყალი ასეთ მნიშვნელოვანი ?
იგი შედის ყველა უჯრედის და ქსოვილის შემადგენლობაში და მონაწილეობს ყველა სასიცოცხლო პროცესში. წყლის გარეშე შუძლებელია სისხლის მიმოქცევა, იმუნური სისტემის ფუნქციონირება, საჯმლის მონოლება, ფიზიკური აქტივობა და სხვა აუცილებელი სასიცოცხლო პროცესები.
წყარო: იხილეთ აქ
6. პირადი ჰიგიენა
ჰიგეა----ბერძნულ მითოლოგიაში ჯანმრთელობის ქალღმერთის სახელია. სწორედ აქედან წარმოდგება სიტყვა ჰიგიენა. პირადი ჰიგიენის ელემენდარული ნორმები თითქოსდა ყველასთვის ცნობილია და იოლად დასაცავი, თუმცა კვლევის თანახმად მოზრდილ ადამიანთა 70% არ იბანს ხელს ჭამამდე , 25% კი იბანს მოლოდ წყლით, საპნის გარეშე.პირადი ჰიგიენის მოთხოვნათა ამგვარი უგულებელყოფა მოსალოდნელი შედეგის გათვალისწინებით. ისეთივე მავნე ჩვევეად უნდა მივიჩნიოთ, როგორც ნარგომანია, თამბაქოს მოხმარება და სხვ.
წყარო: იხილეთ აქ
7.ვითამინები და მინერალები
ვიტამინები და მინერალები ცოცხა;ი ორგანიზმისთვის უაღრესად საჭირო ნივთიერებებია. ამაზე მეტყველებს თვით სიტყვა ვიტამინის მნიშნელობასაც -" სასიცოცხლო ნივთიერება". განასხვავებენ სხვადასხვა ვიტამინს, მათ ლათინური ასოებით აღნიშნავენ.
წყარო: იხილეთ აქ
No comments:
Post a Comment